PIJ WIĘCEJ WODY!

Na pewno znasz już takie banały, że powinno się pić minimum 2 litry wody dziennie, że jest niezbędna do życia i że nasz organizm zawiera jej średnio 55 - 70%. Ale tak konkretnie dlaczego warto spożywać jej aż tyle? Przedstawiam parę faktów i ciekawostek na temat picia H2O.

• Woda reguluje temperaturę ciała podczas ćwiczeń.
• Dwie szklanki wody zaraz po przebudzeniu aktywują działanie wszystkich organów wewnętrznych.
• Picie wody na pusty żołądek oczyszcza jelita i powoduje łatwiejsze wchłanianie substancji odżywczych.
• Woda zwiększa produkcję krwi i komórek mięśniowych.
• Pomaga w utracie wagi. Pijąc co najmniej pół litra schłodzonej wody nad ranem możesz przyspieszyć swój metabolizm o 25% . Efekty występują już po 10 minutach i trwają ok 30 - 40 minut.
• Każdego dnia z wydychanym powietrzem tracimy od 400 do 500ml wody, a w trakcie upałów nawet więcej.

źródło: http://weheartit.com

• Woda nie dostarcza kalorii.
• Utrzymuje z dala wzdęcia i uczucie zmęczenia.
• 1 szklanka wody przed kąpielą/prysznicem pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
• Odczuwamy pragnienie wtedy, gdy stracimy choć 1% wody znajdującej się w ciele.
• Woda ma wpływ na nawilżenie stawów. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych i uprawiających sport.
• 1 szklanka wody przed pójściem spać pomaga obniżyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

źródło: http://weheartit.com

• Woda dobrze wpływa na układ limfatyczny. Gruczoły te odpowiadają za codzienne funkcje życiowe, równoważą płyny ustrojowe i zwalczają zakażenia.
• Waga, którą gubimy po ćwiczeniach jest wagą wody, a nie tkanki tłuszczowej.
• Człowiek bez jedzenia może przeżyć kilka tygodni, natomiast bez wody tylko kilka dni.
• Woda zmniejsza obciążenie wątroby i nerek poprzez wypłukiwanie odpadów.
• Pomaga rozpuścić minerały i inne składniki odżywcze aby były bardziej przyswajalne dla organizmu.
• 1 szklanka przed posiłkiem sprawia, że jest lepiej trawiony.

• Wszystkie procesy w naszym organizmie wymagają obecności wody.
• Kiedy zaczynasz czuć zmęczenie wypij 2 szklanki wody. Najczęstszym powodem znużenia jest odwodnienie.
• Utrzymuje skórę w dobrej kondycji i nadaje jej zdrowy wygląd.
• Badania wykazują, że zwiększenie picia wody o 1,5 litra dziennie powoduje spalenie 17 400 kalorii więcej na rok.
• Woda chroni serce i bierze udział w transporcie tlenu do komórek.
• Powoduje, że lepiej myślimy i pomaga nam się skupić.

 ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA:

Jak obliczyć faktyczne zapotrzebowanie organizmu na wodę?
Jest to bardzo łatwe niestety znalazłam tylko wzór na obliczanie z jednostkami brytyjskimi a nijak ma się to do naszych więc trzeba się trochę bardziej pomęczyć:)
*130lb = ok 60kg

źródło: http://instagram.com/healthy_cravings